こんにちは、まりんばぁです。
私は今年の4月から毎朝血圧を測ることが日課になっている。
3月に健康診断を受けて血圧が高かったことをリリィちゃんに会話の中で話したらとても心配して手首式の血圧計を譲ってくれて毎日測った方がいいとアドバイスしてくれた。
私の場合健康診断の測定の時だけ血圧が高くなるのでおそらく白衣高血圧症だと思うのだが、年齢のこともあるし測定する習慣をつけた方がいいとリリィちゃんが助言してくれた。
測り始めたのが春だったので暖かくなっていく時期と重なったこともあって私の血圧は平均値よりやや低めをキープしていた。
たまに高い数値になったこともあったが、大抵は飲みに行った次の日の朝とか、その日に元旦那に会いに行くといったストレスを感じる朝だったのであまり気にしていなかった。
だがここ数日は上の血圧の数値がちょっと高くなってきている。
最近は晩酌もあまりしなくなったし、離婚までのゴタゴタもようやく片付いて落ち着いたし、無職になってからはひきこもりの毎日で生活に変化がないというのに、、、、
下の血圧はあまり変わっていないのだがちょっと気になって調べてみた。
寒さと血圧はかなり関係が深いらしく、寒いと体は熱を逃がさないように働くそうだ。
そのため、自律神経の一つである交感神経が活発になり、血管が収縮する。
血管が縮むと血液が通りにくくなり、自然と血圧が上昇するのだそうだ。
確かに最近朝夕の冷え込みが激しくて日中の気温と10℃以上も違うので羽毛布団を引っ張り出して寝るようになった。
寒くて布団からなかなか出られない朝が続いている。
そんな朝の冷え込みや入浴前後など、温度差が大きい場面で血圧の変動が起きやすく、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まるそうなのだ。
なんかちょっと怖くなってきた、、、、
私の場合特にそうだが、寒くなると体を動かすのがおっくうになって運動しなくなるし、味の濃い料理が増える傾向がある。
味噌汁は毎日飲んでいるし、漬物も大好きだ。
運動不足や塩分の過多も血圧を高くする要因になっているのは間違いないだろう。
60代とはいえまだまだ先は長い。
塩分を取り過ぎないような料理を心掛けて、運動不足を解消するためにも1日も早く再就職しないといけないね。
